揮別過去的一年，迎接新春，向大家說聲「新年快樂！祝您健康！」
散佈祝福的同時，讓我們深入探討一下所謂的快樂和健康，從正向心理學的角度來看，究竟是什麼？
過去，我們可能將快樂局限於情感上的愉悅，將健康僅視為身體結構的完整。這種身心二元論觀點使我們認為快樂僅僅是一種情緒，而健康僅僅是「沒有生病」的狀態。然而，當我們經歷重大災難、目睹戰爭的發生，或者在公共安全問題不斷浮現時，我們可能會感到快樂和健康的達成不是那麼簡單容易。顯然，我們需要重新思考這些概念。
有人認為使自己總是處在正面積極的態度叫做快樂，有人認為每年體檢沒有紅字出現就是健康，…對您來說，什麼才是真正的快樂和健康呢？
正向心理學家Seligman提出真實的快樂（authentic happiness）的概念，並且用”PERMA”來解說五個構成真實的快樂的要素，它們分別是正向情緒（Positive Emotion）、全心投入（Engagement）、人際關係（Relationships）、意義（Meaning）、和成就感（Accomplishment）。
讓我們套用一些新年的元素，來探索正向心理學視角下的快樂與健康吧！
正向情緒（Positive Emotion）：快樂不僅僅是由單一的情緒來定義，而是一系列正向情緒的結合，可以是喜悅、滿足、感恩等，年節期間的熱鬧、慶祝氣氛，也會使人感受到正向情緒。當然，單純享受平靜的感覺也是。研究顯示，正向情感的存在，可幫助抵抗憂鬱症。
全心投入（Engagement）：也被稱為「心流」，指的是當一個人完全投入並享受自己正在做的事情時，會感到時間停滯，全神貫注，並且有無比的快樂。這次，不妨全心投入過年前的除舊佈新，或是享受年節準備，無論當中有你喜歡做的和不喜歡做的，試著全心全意投入參與。
人際關係（Relationships）：社交關係和人際互動對幸福和健康至關重要，可以提供情感的支持，有助於減輕壓力和增加幸福感。過年期間，少不了有比平常更多的親友間的互動，正好是經營溫暖和互相陪伴鼓舞的人際關係的好時刻。
意義（Meaning）：追求有意義的生活可以幫助我們找到生活的方向，甚至是「目標」，並感到充實和滿足。而這裡的意義並不是一個標準答案，更重要的是替自己找尋意義，而非由別人來告訴我們。不妨把有意義的生活當成新年的課題，留下一些時間為自己尋找。
成就感（Accomplishment）：我們或多或少都經歷過，當達成個人目標或完成一項有意義的任務時，那種無形而巨大的成就感。追求成就感使我們感覺到自己的價值，可以提高自信心。如果你也喜歡做新年計畫，那麼別忘了設下合理有意義的目標，並且在這一年裡常常提醒自己全心投入與協助自己完成，完成之後也別忘了對自己說聲Well-done。
在這新年伊始，讓我們參考PERMA模型，將快樂、健康和這五個元素視為我們的新年目標，以實現一個更快樂、更健康的生活！祝大家新年快樂，健康幸福！
覺得上述的PERMA模型不符合自己的情況嗎？別擔心，心理學總是為非典型、不平凡、無法被世俗定義的你開了一扇友善大門，歡迎預約心理師詳談。
